자전거 체인 연결 실수
오늘 점심시간에 자전거 허브를 점검하러 굼디바이크에 갔다. 지난 남한산성 라이딩 전에 내 자전거의 휠에 문제가 있는 거 같다는 동호회에서 같이 운동하는 사람이 말해줬다. 휠을 교체하는 것이 가장 가성비가 좋다고 해서 중고장터를 검색했는데, 비싸다. 그리고 내 자전거는 오래된 거라 림브레이크방식으로 된 휠을 구해야 하는데, 나중에 팔기도 어렵다. 내가 사용하는 자전거보다 어느 정도 좋은 건지도 모르겠다. 그래서 …
파스타 재료 주문
며칠전에 지윤이가 주문한 엄청난 크기의 아이스박스가 도착했다. 다이어트와 운동을 위한 식단들이다. 닭가슴살, 현미주먹밥, 기타 냉동식품들이다. 냉동실에 꽉꽉 채워 넣으면서 다음엔 적당히 주문하라고 했다. 그 다음날에는 내가 주문한 파스타가 도착했다. 파스타를 식탁 위에 올려 놓고 사진을 찍으며 드는 생각은 먹을 것을 쟁여놓은 뿌듯함이다. 아마 지윤이가 느꼈을 거 같은 행복감이다. 파스타 종류는 일반적으로 제일 많이 먹는 스파게티면, …
수도배관 교체 및 호박 수확
주문한 주름관 부속 물탱크를 처음 설치할 때 PB관으로 하려다가 그냥 물호스를 이용해서 연결했다. 1년이 지나니 녹물처럼 호스 안쪽에 갈색으로 변해 물 색깔도 갈색으로 변한다. 호스로 식음료용 호스가 따로 있지만, 배관에 사용해서는 안된다. 결국 다시 엑셀파이프로 교체하려다가 그냥 주름관을 사용하기로 했다. 원래 주름관은 외부에서 사용하면 안된다. 겨울철에 동파의 위험이 있기 때문이다. 그래서 이번엔 겨울철 대비 물빼기용 …
2024년 한강 아쿠아슬론 우끼대회
나는 주말에 더 열심히 운동한다. 평일에는 쉬고 주말엔 운동하고 출근한다.ㅋㅋ 내가 가입한 동호회에서 1년에 한번씩 한강아쿠아슬론 우끼대회를 개최한다. “우끼”는 “우리끼리”의 약어이다. 매년 지역모임을 돌아가면서 행사를 준비하는데, 올해는 성동크루에서 맡았다. 나는 처음 참가해서 이전에 어떻게 했는지는 모르지만, 사진을 통해 평소에 하는 훈련에 시상식을 모아놓은 정도였던 거 같다. 하지만 이번엔 정식대회처럼 현장접수시 배번도 나눠주고 기념품도 준다. …
농막 배관 교체
현재 배관은 PB로 설치하려다가 꺽어지는 구간이 많아서 엑셀파이프와 규격이 맞는 일반 호스를 이용했다. PB부속은 전부 낭비되었고, 엑셀파이프도 잘 휘어지지 않아 엑셀부속을 이용하여 일반 호스로 설치되어 있다. 1년이 지나고 나니 겨울동안 사용을 안해서인지 녹물 같은 때가 나온다. 호스안에 고여 있는 물이 썩고 배관 내부도 변형된 거 같다. 호스만 새 걸로 바꿀려고 하다가 매년 이런 일을 반복해야 …
감자 수확
감자를 심은지 80일이 되었다. 보통은 80~100일 정도 있다가 수확하는데, 이미 잎이 시들어버려서 수확을 했다. 전날 구봉도 우끼대회에서 피곤했는데, 저녁 회식까지 참석해서 숙취가 해소되지 않은 상태에서 뙤약볕에서 감자를 캐려고 하니, 땀이 줄줄 흐른다. 중간에 개미집도 있어 쉽지 않다. 결국 한고랑만 작업하고 집에 왔다. 이번주에 장마가 시작한다고 하고 다음날은 선선해서 다시 밭에 갔다. 전날보다 덥지 않아 작업하기는 …
고성철인대회 후기
그동안 올림픽코스의 철인대회에만 5번 참석했다. 철인운동을 꾸준히 하지는 않고 대회 직전에 3개월 잠깐 운동하는 수준이었다. 하지만, 작년에 철인동호회에 가입한 후로는 꾸준히 운동을 했다. 작년 대회가 끝나고 주로 달리기 중심으로 운동을 했다. 그리고 올해 3월에 서울마라톤에 풀코스로 참가했다. 우리 동호회에서 주관했던 설악그란폰도대회가 있었는데, 자전거 연습 부족으로 참가하지 못했다. 동호회의 철인대회 참가시 서울마라톤풀코스, 설악그란폰도, 고성철인대회 순서로 참가한다. …
2024년도 첫 바다수영
일주일 전에 구봉도에 바다수영하러 갔었다. 썰물 때에는 물이 빠져나가기 때문에 위험하다고 해서 만조이후는 피하고 간조 때에 찾아갔다.하지만 서해안은 만조가 되어야 물이 차기 때문에 그냥 뻘 바닥이 보인다. 즉, 밀물로 물이 차고 만조가 끝나기 전에 수영을 해야 한다. 결국 그냥 돌아왔었다. 스마트조석예보에 나오는 정보이다. 내가 가려는 지역은 대부도의 오른쪽 위에 있는 변도 근처에 있는 구봉도이다. 구봉도 …
고성철인대회 준비
대회 전(D-9 ~) 날짜 훈련 급식 기타 D-9(금) 휴식 D-8(토) 새벽 수영 일찍 잘 것, 피로 금지 D-7(일) 한강 수영 & 달리기 10km D-6(월) 구봉도 바다수영 탄수화물 금지, 탄백질 섭취 출근, 참쌀떡 도착 D-5(화) 새벽 러닝 5km 점심 수영 낮잠 탄수화물 금지, 단백질 섭취 D-4(수) 자전거 출근/근전환 5km 탄수화물 최소화 러닝테이핑 준비 D-3(목) 퇴근후 러닝 …
2024 군산 챌린지 완주기원
완주를 기원합니다. 속도는 중요하지 않다. 중요한 것은 멈추지 않는 것이다! 우리는 누구나 자기 인생의 영웅이 될 수 있다. – 조지프 캠벨