고쳐야 할 운동자세
운동할때 자연스러운 동작이어야 한다. 부자연스러운 동작은 특정 부위에 무리가 가서 부상의 위험을 높인다. 수영에서 내가 고쳐야 하는 것은 왼팔을 앞으로 뻗기 전에 오른 팔로 젓는다는 것이다. 가급적 양팔이 뻗은 상태에서 교차하듯이 물을 당겨야 하는데, 호흡 때문인지 왼팔을 뻗기 전에 오른팔이 먼저 움직인다. 그리고 전체적으로 팔 근육의 부족도 고쳐야 할 점이다. 오픈워터 수영에서 중요한 것은 초반 …
철인을 위한 근력운동 소개
스핀바이크를 사다
최근에 작은애가 실내용 자전거를 대여하고 싶다고 했다. 하지만 헬스 자전거를 가격 자체가 비싸지 않고 대여상품이 다양하지 않아서 직접 구매하기로 했다. 접이식보다는 고정식이 튼튼할 거 같아서 중고장터를 찾아봤지만 나온 물건이 없었다. 그래서 새 제품으로 샀다. 스피닝 바이크라고 하는 스핀바이크를 샀다. 스핀 바이크는 앞에 휠이 있어 실제로 자전거를 타는 것과 같은 느낌이 나며, 휠이 무거워서 운동강도가 높은 …
에너지 음료 주문
금요일 저녁에 퇴근할때 자전거를 타고 퇴근했는데, 같이 가는 일행들이 너무 빨리 달려 최고 평균속도를 달성했다. 29km/h의 속도가 나왔다. 아침에 출근할때에도 자전거를 탔는데, 이번에는 전날 피로가 풀리지 않아서 인지 무척 힘들었다. 35km되는 지점에 포기하려고 했는데, 일행이 천천히 같이 가자고 해서 다시 겨우겨우 따라서 회사로 출근할 수 있었다. 이번에는 평균 속도가 27km/h가 나왔다. 오후 4시까지는 견딜만 했는데, 그 이후부터 피곤이 …
철인3종대회 참가기
2017.7.16(일)에 이천에서 열리는 설봉 철인3종대회에 참가했다. 전날 비가 많이 왔고 대회 전부터 계속 비가 오고 있었다. 철인3종대회는 왠만해서는 대회가 취소되지 않는다고 한다. 7시30분부터 행사가 시작했고 간단한 체조 후에 엘리트선수부터 출발했다. 7시 50분부터 40대부터 수영이 시작했다. 다행이 그때는 비가 내리지 않았다. 나는 선두에서 시작했다. 전날 800m 정도 수영연습을 했기에 그냥 바로 물에 들어가서 출발을 했다. 그런데 …