8/2(수) 퇴근 라이딩
6시 퇴근시간이 조금 이른 거 같았지만, 더 기다려도 선선해 질 거 같지 않아 출발했다.한강에 나오니 맞바람이 불었다. 중간쯤 오니 나를 추월하는 사람이 있어서 바짝 뒤따라 가면서 바람을 피했다. 덕분에 조금 빨리 올 수 있었다. 동호회에 아래 사진을 올렸더니, 누가 힘든 라이딩이었나 보다고 한다. 이미지내 라이딩제목이 “퇴근라이딩”이 아니라 “퇴금라이딩”이라고 쓴 것을 보고 해석한 것이다. 정말 꿈보다 …
한강 수영&런
동호회에서 매주 일요일에 실시하는 한강훈련에 세번째로 참석했다. 최근 2주는 호우로 중단되었고, 개인적으로도 코로나에 걸려 운동을 할 수 없었다. 다시 운동을 시작하기 위해 최근에는 매주 아침마다 달리기를 했다. 오래 달리지는 않았지만 땀은 충분히 흘릴 정도로 뛰었다. 어제 퇴근 라이딩을 해서인지 오늘은 조금 힘들었다. 수영은 할 만 했으나, 달리기에 복귀하는 길에 맞바람도 불고 더운 날씨 때문이기도 해서인지 …
ORT동호회 한강정기훈련
두번째로 참석한 한강훈련이다. 이번에도 수영에서 호흡이 되지 않아 고생했다. 한강 중간에서야 호흡이 트였다. 전방주시를 위해 수영장용 도수수경을 가지고 갔다.하지만 돌아올때 목표지점을 잘못 잡아서 하류로 밀려갔다가 다시 올라오느라 8자 수영을 했다. 오픈워터수영 기록이 되지 않아 달리기 모드로 기록하려고 했는데, 시작버튼을 누르지 않아 내가 수영한 기록을 확인할 수 없다. 다른 사람이 찍어준 동영상에서 호흡 안정후 수영자세는 나쁘지 …
HUUB Araya Wetsuit 아라야 웻슈트
사이즈 M 2023.6.7에 구입했는데, 1년이 지난 지금은 10%넘게 가격이 다운되었다. 슈트 자체는 마음에 들지만 팔과 다리의 오렌지 색상은 정말 적응이 안된다. 영화에 나오는 주인공 같기도 하고 너무 튄다.
미드풋러닝 초보교실
1일차(8.7) 스탠딩레그 : 고관절만을 이용해서 다리를 들어올리기(허리가 굽어지면 안됨) 미드풋워킹 : 착지시에 무릎을 약간 굽히고 미드풋으로 착지(발가락이 아닌 중간 앞부분) 2일차 팔치기 : 대각선으로 스쿼드 자세 : 상체을 조금 앞으로 무게 중심이 약간 앞쪽으로 오게, 허벅지 중심으로 상하운동. 엉덩이는 약간 뒤로 3일차 계단 오르기 : 다리를 빠르게 들어 올려서, 뒤 쪽은 약간 굽어지게 달리기 : …