아이언맨 70.3 첫 도전에서 5시간 30분을 깨는 건 마법 같은 훈련 하나로 되는 게 아닙니다. 하루 전체에 걸쳐 20~30분을 조용히 잡아먹는 작은 실수들을 없애는 것입니다. 코칭 경험상 서브 5:30 달성에 가장 큰 차이를 만드는 6가지를 소개합니다. 1. 수영은 생각보다 더 차분하게 시작하세요 🏊 대부분의 첫 참가자들은 처음 200~300m에서 심박수를 급격히 올린 뒤 다음 20분을 회복하는 …
지난 주에 아내가 감자를 안 심냐고 한다. 올해에는 고구마만 심으려고 했다. 작년엔 상추, 토마토, 들깨 등을 심었는데 제대로 수확하지도 못했다. 아내가 예전에 먹었던 두백 품종의 감자가 맛있었나 보다. 그래서 지난번 농막에 갔을때 퇴비를 주고 씨감자도 3키로를 사왔다. 얼마 안되어 보이지만, 4등분을 하니 양이 많다. 마지막에는 2등분만 했다. 그래도 많다. 드디어 어제 시험 끝나고 감자를 심으러 …
3월 15일 풀코스 대비하여 사전 점검차 참가했던 고구려 마라톤에서 엄청 고생했다. 작년에 동마 직전에 참가했던 32km대회는 3시간 이내로 힘들지 않게 완주했었는데, 올해에는 겨울에 합동훈련에 한번도 참가하지 않아서인지 막판에 걸으면서 힘들게 완주했다. 16키로 지점에서 턴하면서 무릎이 조금 아픈 거 같아서 착지동작에 신경을 쓰면서 뛰었다. 발를 뒤로 들어올리는 동작은 착지시 뒤굽치가 먼저 닿지 않아 무릎에 충격을 덜 …
출처: https://www.instagram.com/reel/DUUUFnAAS7s/?igsh=MXNieGozOTUxa3gyaQ== When you have it as a dream. then your energy comes out and you will be doing well.
보왕삼매론은 중국 원·명 시기 묘협이 『보왕삼매염불직지』 제17편 ‘십대애행’에서 가려 뽑은 10가지 가르침으로, 수행 중 나타나는 장애를 양약과 디딤돌로 삼도록 권합니다. 병 없기를 바라지 말고 병고로써 양약을 삼으라. 곤란 없기를 바라지 말고 근심과 곤란으로써 세상을 살아가라. 마음에 장애 없기를 바라지 말고 장애 속에서 해탈을 얻으라. 수행에 마가 없기를 바라지 말고 마군으로서 수행을 도와주는 벗을 삼으라. 일이 …
13만원 내고 시험을 봤다. 철인대회와 겹쳐서 한차례 연기하고 12월초에 시험을 봤다. 합격하면 자격증을 신청할 수 있다. 약 3주 걸려서 온 자격증이다. 하지만, 합격후 자격조회 화면에서 자격확인서를 바로 출력할 수 있다. 이번에도 벼락치기로 공부해서 자격증을 얻었다. 항상 그렇듯이 이번 시험에서 제법 안다고 생각했던 부분의 성적이 제일 안 좋게 나왔다. 내가 제대로 아는 게 없이 대충 알기 …
오늘 메일로 좋은 소식이 도착했다. 내가 내 연령대의 AWA가 되었다는 것이다. 올해 대회에서는 나도 노란 수모를 쓰고 먼저 출발할 수 있다. ㅎㅎ Greetings Jaeseon, Congratulations! You achieved Bronze All World Athlete status for 2026! Your racing activity at IRONMAN and/or IRONMAN 70.3 events in 2025 earned Age Group Ranking points, and the points total …
“괴테는 모든 것을 말했다” 책의 서평에 나오는 말이다. “Love does not confuse everything, but mixes.”는 괴테의 명언으로, 사랑은 모든 것을 혼동시키지 않고 오히려 다양한 요소들을 하나로 섞어 조화롭게 만든다는 의미를 담고 있다. 30분 정도는 티끌과 같은 시간이라며 그냥 버리지 말고 그동안이라도 티끌과 같은 일을 처리하는 게 현명하다. 제발 완벽해지려고 하지 마라. 오직 신만이 완벽할 뿐이다. …
내일을 계획하거나 걱정하지 않는다. 그저 내일도 일어나서 운동하고 출근할 것만 생각한다. 과거나 미래가 아닌 현재에 집중해야 한다.
전에 CCTV앱을 만든 적이 있다. 농막에서 농작물이 익어가는 것을 보기 위해서 만든 것이다. 데이터 사용량을 줄이기 위해 동영상이 아닌 고해상도 사진을 보내오는 방식이다. FCM를 이용하여 cron에 등록된 시간에 자동으로 사진 요청을 하여 서버에 파일을 저장하는 방식이다. 웹 사이트를 통해 사진을 볼 수 있다. 물론 Web 페이지에서도 호출할 수도 있다. 이번엔 데이터 사용 걱정 없는 …