일상의 이야기
출처: https://www.triathlete.com/training/triathletes-expert-guide-on-how-to-taper/ 스포츠 생리학 전문가들과 “테이퍼링 방법” 전문가들의 논쟁은 다음과 같은 불편한 합의로 시작해서 끝납니다. 테이퍼링은 매우 중요하지만, 개인마다 매우 다르다는 것입니다. 구체적인 내용은 말씀드릴 수 없지만, 오해하지 마시길 바랍니다. 위안이 되죠? 레이스 전 긴장을 풀어보세요. 관련 자료를 샅샅이 뒤지고 최고의 테이퍼 가이드를 꼼꼼히 살펴본 결과, 스트레스가 가득한 레이스 전 몇 주간의 가장 어두운 …
식단과 치매와 상관관계를 연구한 결과에서 유의미한 치매 예방효과가 나타났다. <MEDAS 식이> 올리브유와 생선, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 적포도주 등을 중심으로 구성한다. 아침엔 올리브유를 곁들인 통밀빵과 토마토 샐러드, 점심엔 구운 생선과 병아리콩 샐러드, 저녁엔 렌틸콩 수프와 채소볶음을 곁들인 식사를 섭취하는 것을 예로 들 수 있다. <MIND 식이> 시금치·케일 등 녹색 채소와 베리류, 오트밀, 견과류 섭취를 강조한다. …
최근에 농막에서 사용할 솔레노이드밸브를 알리익스프레스에서 구입했다. 우리나라에는 소형 제품을 생산하지 않아 대부분 해외 구매대행이라 그냥 알리에서 직접 구매했다. 그런데, 밸브와 연결되는 소켓의 직경을 잘못 알고 다른 사이즈를 주문했다. 도착해서 보니, 사이즈가 맞지 않아 주문내역을 확인하고 제품설명을 자세히 읽어보니, 내가 잘못 주문했다. 일반적인 상식으로 주문하면 되는데, 암수 소켓 사이즈에 너무 신경을 쓰다가 다른 옵션을 선택한 것이다. …
2024헌나8 대통령(윤석열) 탄핵 대통령에 대한 탄핵심판 사건 종국일자 : 2025. 4. 4. /종국결과 : 인용(파면) 한편 국회가 신속하게 비상계엄해제 요구 결의를 할 수 있었던 것은 시민들의 저항과 군경의 소극적인 임무 수행 덕분이었으므로, 이는 피청구인의 법 위반에 대한 중대성 판단에 영향을 미치지 않습니다. 국가 안전보장과 국토방위를 사명으로 하여 나라를 위해 봉사하여 온 군인들이 일반 시민들과 대치하도록 …
올해 마라톤 대회의 날씨는 작년보다 좋지 않을 것으로 예상된다. 오전 10시부터 비가 조금씩 내리기 시작할 예정이며, 내 완주 기록상 최소 2시간 이상은 비를 맞으며 달려야 한다. 다행히 예보상 강수량은 1mm 이하로 예상되어 특별한 방수 대책은 세우지 않았다. 하지만 작년보다 기온이 낮아 어떤 복장을 갖춰야 할지 고민이 된다. 3시간대 기록을 가진 선수라면 싱글렛만 입고 달리겠지만, 나처럼 …
최근에 원목침대를 사려고 했는데, 너무 비싸다. 그나마 원목에서 마음에 드는 것은 핀란디아가구인데, 직접 제작한 것들은 100만원이 넘어간다. 특별기획으로 저렴하게 판매하는 제품이 1종 있긴 하다. 30만원으로 판매하는 제품은 타 업체에서 제작한 것을 판매만 하는 방식이다. 조만간 방이 빌 거 같기도 하고 집이 좁기도 해서 나중에 이사갈때 제대로 된 것을 사기로 하고 우선 직접 만들기로 했다. 실은 …
내가 최근에 읽은 책에서 장의 중요성에 대한 인식이 많다. 장이 호르몬 조절 뿐만 아니라 건강에 매우 중요한 역할을 수행한다고 밝혀지고 있다. 아래 기사에서도 비슷한 내용을 다루고 있어 여기에 옮긴다. 출처: 방귀대장 주목..’오.고.감’ 기억하면 뱃속 편안해 진다[건강한 가족] 장내 미생물 생태계 관리 동서고금을 막론하고 선구자들이 건강의 핵심으로 주목한 건 ‘장’이다. 의학의 아버지 히포크라테스는 “모든 질병은 장에서 …
설 명절 전 27일에 임시공휴일이 지정되었다. 아침에 어딜 갈까 싶어서 유튜브를 보니, 유홍준 교수가 나와서 창덕궁후원을 추천한다. 세계적으로 유명한 건축가가 우리나라에서 건물을 짓기 전에 우리나라를 이해하기 위해 여행하면서 본 건축물 중 대표적으로 추천한 곳 중의 하나다. 내가 대학교에 입학하고 유홍준 교수의 “나의 문화유산 답사기”를 접하고 처음 간 곳이 “강진”이었다. 그 책을 읽을 때가 마침 여름 …
iOS 18.1로 업데이트되면서 아이폰에서 에어팟프로2와 연동해서 보청기 기능을 지원하고 있다.(애플 홈페이지의 사용방법 참고: https://support.apple.com/ko-kr/120992) 단, 우리나라는 적용지역에서 제외되었다. (보청기 기능을 사용할 수 있는 국가 또는 지역) 실제로 테스트한 결과가 유튜브나 인터넷에 나와있다. https://www.cnet.com/tech/mobile/i-tested-the-apple-airpod-pro-2-hearing-aid-software-early-heres-everything-you-need-to-know/ 에어팟프로2는 6시간밖에 동작하지 않으니, 초기 단계에서 임시로 사용할 수는 있지만, 보다 긴 시간동안 필요한 경우 보청기를 구입하라고 한다. 직접 청력테스트를 진행하거나 건강 …
회사에서 찍어준 청렴사진이다. 사진을 삭제할까봐 홈피에 저장한다.