출처: 신동열의 고사성어 읽기 최고의 선(善)은 물과 같다 물의 성질을 이상적 경지로 삼음 – <도덕경(道德經)> 중국 철학의 두 주류는 유가(儒家)와 도가(道家)다. 공자 맹자 순자로 대표되는 유가는 인의예지(仁義禮智)가 바탕이고, 노자 장자 열자로 대표되는 도가는 무위자연(無爲自然)이 근간이다. 무위자연은 있는 그대로의 상태로, 자연을 거스르지 않고 순응하는 삶의 태도를 이른다. 무리해서 무엇을 하려 하지 않고, 스스로 그러한 대로 사는 …
좋은 사이트 : https://jack-of-all-trades.tistory.com/259 RAC환경에서 아카이브가 꽉 차서 DB가 동작하는 않는 경우에 대한 해결방법이다. 일단 RMAN접속이 안되어 삭제가 불가하며, ASM 사용시 오래된 것을 삭제할 지 아니면 아카이브 크기를 증가시켜 RMAN으로 접속후 RMAN으로 삭제할 지 여부이다. 그리고 아카이브 모니터링관련 내용이다. 우리 상황에서는 ASM을 현재 용량 파악이 가능하다.
일주일 전에 구봉도에 바다수영하러 갔었다. 썰물 때에는 물이 빠져나가기 때문에 위험하다고 해서 만조이후는 피하고 간조 때에 찾아갔다.하지만 서해안은 만조가 되어야 물이 차기 때문에 그냥 뻘 바닥이 보인다. 즉, 밀물로 물이 차고 만조가 끝나기 전에 수영을 해야 한다. 결국 그냥 돌아왔었다. 스마트조석예보에 나오는 정보이다. 내가 가려는 지역은 대부도의 오른쪽 위에 있는 변도 근처에 있는 구봉도이다. 구봉도 …
대회 전(D-9 ~) 날짜 훈련 급식 기타 D-9(금) 휴식 D-8(토) 새벽 수영 일찍 잘 것, 피로 금지 D-7(일) 한강 수영 & 달리기 10km D-6(월) 구봉도 바다수영 탄수화물 금지, 탄백질 섭취 출근, 참쌀떡 도착 D-5(화) 새벽 러닝 5km 점심 수영 낮잠 탄수화물 금지, 단백질 섭취 D-4(수) 자전거 출근/근전환 5km 탄수화물 최소화 러닝테이핑 준비 D-3(목) 퇴근후 러닝 …
완주를 기원합니다. 속도는 중요하지 않다. 중요한 것은 멈추지 않는 것이다! 우리는 누구나 자기 인생의 영웅이 될 수 있다. – 조지프 캠벨
이제 해가 많이 길어졌다. 어두워졌어야 할 시간인데도 하늘은 노을빛으로 황금색으로 물들었다. 주방에서 바라보다가 카메라를 가져와서 사진을 찍었다. 화질이 좋지 않아 잘 사용하지 않는 망원렌즈를 꺼냈다. 약간 어두워져서 셔터스피드가 확보가 안되긴 했지만 샷시에 기대어 사진을 찍었다. 그때 마침 비행기가 날아가고 있었다. 급하게 사진을 찍었다. 애들이 어릴 적에는 애들사진을 찍기 위해 사진에 관심이 많았으나, 애들이 사진 찍는 …
철인대회는 장시간 운동하는 거라 보급이 정말 중요하다. 체력도 중요하지만 몸이 비축할 수 있는 에너지는 한계가 있기 때문에 빠르게 에너지로 사용할 수 있는 보급원이 중요하며, 방전되기 전에 미리 에너지를 보충해 줘야 한다. 그래서 운동 단계별 보급계획이 필요하다. 올림픽코스는 대회전, 바꿈터, 라이딩시 파워젤 한개씩만 먹어도 충분하다. 하지만 하프코스는 좀 더 신경써야 한다. 라이딩시와 러닝시 보급량을 늘려야 한다. …
지난 주에 단체 라이딩을 하다가 낙차를 했다. 복귀하는 도중에 항상 맨 뒤에서 따라가기 힘들어서 커브길에서라도 속도를 줄이지 않으려다 턱에 부딪혀 넘어졌다. 커브길에 속도를 줄이지 않아 크게 돌면서 경계석에 바퀴가 걸려서 넘어졌다. 경계석 때문에 속도가 줄어들어 옆으로 넘어졌다. 경계석이 없었으면 넘어지지도 않았겠지만, 경계석 때문에 속도가 줄어서 큰 부상을 입진 않았다. 또 다른 이유는 체력적으로 한계에 도달해서 …
달리기자세가 이상하다. 어깨는 어색하게 힘이 들어가 있고, 다리는 쩔뚝거리는 거 같다. 이전달리기 자세
올해 농사로 고구마를 심었다. 그동안 감자도 심고, 여러가지 채소도 심었다. 그래도 하일라이트는 고구마 농사이다. 작년보다 적게 심었지만, 자주 가서 풀도 뽑아주고 물도 주고 해서 잘 가꿔야 겠다. 우리 밭의 고구마는 다른 고구마와 달리 맛있다. 거름을 적게 하기 때문이다. 수확량도 적지만 맛은 최고이다. 감자는 제법 싹도 나고 잘 자랐다. 싹을 못피우고 죽은 감자도 있지만 70%정도는 산 …