내가 최근에 읽은 책에서 장의 중요성에 대한 인식이 많다. 장이 호르몬 조절 뿐만 아니라 건강에 매우 중요한 역할을 수행한다고 밝혀지고 있다. 아래 기사에서도 비슷한 내용을 다루고 있어 여기에 옮긴다. 출처: 방귀대장 주목..’오.고.감’ 기억하면 뱃속 편안해 진다[건강한 가족] 장내 미생물 생태계 관리 동서고금을 막론하고 선구자들이 건강의 핵심으로 주목한 건 ‘장’이다. 의학의 아버지 히포크라테스는 “모든 질병은 장에서 …
설 명절 전 27일에 임시공휴일이 지정되었다. 아침에 어딜 갈까 싶어서 유튜브를 보니, 유홍준 교수가 나와서 창덕궁후원을 추천한다. 세계적으로 유명한 건축가가 우리나라에서 건물을 짓기 전에 우리나라를 이해하기 위해 여행하면서 본 건축물 중 대표적으로 추천한 곳 중의 하나다. 내가 대학교에 입학하고 유홍준 교수의 “나의 문화유산 답사기”를 접하고 처음 간 곳이 “강진”이었다. 그 책을 읽을 때가 마침 여름 …
일명 오버홀이라고 부르는 전체 분해정비를 했다. 그렇다고 새 제품이 되는 것은 아니다. 그냥 분해청소를 한 것이다. 추가적으로 분해를 했으니, 부품의 상태를 정확히 파악할 수 있다. 나는 BB(바텀 브라켓)의 수명이 얼마 남지 않았고, 뒤쪽 휠의 부품이 녹이 슬어 있다고 했다. 이유는 잦은 물세차로 인한 것이라고 한다. 스프라켓을 고정하는 부분인데, 작년에 중고로 휠을 구입했었다. 전 주인이 물세차를 …
조너선 클레먼츠 지음, 이미숙 옮김. 리더스북 출판 제1단계 더 많은 행복을 사라 무엇이 우리를 행복하게 만드는가 더 많이 갈망하게 되는 쳇바퀴 불행을 자초하는 3가지 소비 유형 아이는 행복을 주는 존재다? 지금 불행하다면 돈을 올바로 쓰지 못했다는 뜻 좋아하는 사람과의 근사한 추억에 돈을 써라 제2단계 당신은 기대보다 오래 살 것이다. 우리는 점점 오래 살고, 더 오래 …
자전거 대회는 처음으로 신청했다. 최장거리 라이딩도 100키로 밖에 되지 않는다. 그런데, 경사가 심한 고개를 넘는 자전거 대회를 신청했다. 철인이 되기 위해선 반드시 거쳐야 하는 과정이다. 벌써부터 힘들게 느껴지긴 하지만 해야 한다. 대회 개요 명칭 : 위아위스와 함께하는 2025 홍천그란폰도 일시 : 2025. 4. 19(토) 08:00 ~ 장소 : 홍천 종합운동장 종목 : 그란폰도(122km), 메디오폰도(79km) …
새해 첫날은 해당 년도만큼 달리기를 한다. 많은 러너들이 러닝 후 인증샷을 올린다. 나는 전에는 꿈도 못 꿨지만, 이젠 연습을 통해 나도 새해 런을 할 수 있게 되었다. 작년에 이어 올해에도 성공을 했다. 사진을 보니 1년만에 더 폭삭 늙은 거 같다. ㅋㅋ 기록을 보니, 작년에는 평속이 5:32에서 5:23으로 조금 빨라졌다. 심박수도 154에서 140으로 줄었다. 심박수가 줄었다는 …
iOS 18.1로 업데이트되면서 아이폰에서 에어팟프로2와 연동해서 보청기 기능을 지원하고 있다.(애플 홈페이지의 사용방법 참고: https://support.apple.com/ko-kr/120992) 단, 우리나라는 적용지역에서 제외되었다. (보청기 기능을 사용할 수 있는 국가 또는 지역) 실제로 테스트한 결과가 유튜브나 인터넷에 나와있다. https://www.cnet.com/tech/mobile/i-tested-the-apple-airpod-pro-2-hearing-aid-software-early-heres-everything-you-need-to-know/ 에어팟프로2는 6시간밖에 동작하지 않으니, 초기 단계에서 임시로 사용할 수는 있지만, 보다 긴 시간동안 필요한 경우 보청기를 구입하라고 한다. 직접 청력테스트를 진행하거나 건강 …
최대산소섭취량(vo2max) 최대 산소 섭취량(VO2max)은 사람이 흡입하여 이용할 수 있는 산소의 양을 산소의 부피(ml)/단위체중(kg)/단위시간(min)의 세가지 항목으로 측정해 산출해 낸 수치로, 유산소성 운동 능력을 가늠할 때 이용할 수 있는 지표 중 하나이다. 일종의 심폐량을 측정하는 지표라고 생각하면 된다. vo2max가 높으면 폐활량이 높다. 나는 가슴이 작은 편이라 폐활량이 높지 않은 거 같다. 실제로 학교 다닐때에도 운동을 거의 하지 …
회사에서 찍어준 청렴사진이다. 사진을 삭제할까봐 홈피에 저장한다.