아이언맨 70.3 첫 도전에서 5시간 30분을 깨는 건 마법 같은 훈련 하나로 되는 게 아닙니다. 하루 전체에 걸쳐 20~30분을 조용히 잡아먹는 작은 실수들을 없애는 것입니다. 코칭 경험상 서브 5:30 달성에 가장 큰 차이를 만드는 6가지를 소개합니다. 1. 수영은 생각보다 더 차분하게 시작하세요 🏊 대부분의 첫 참가자들은 처음 200~300m에서 심박수를 급격히 올린 뒤 다음 20분을 회복하는 …
지난 주에 아내가 감자를 안 심냐고 한다. 올해에는 고구마만 심으려고 했다. 작년엔 상추, 토마토, 들깨 등을 심었는데 제대로 수확하지도 못했다. 아내가 예전에 먹었던 두백 품종의 감자가 맛있었나 보다. 그래서 지난번 농막에 갔을때 퇴비를 주고 씨감자도 3키로를 사왔다. 얼마 안되어 보이지만, 4등분을 하니 양이 많다. 마지막에는 2등분만 했다. 그래도 많다. 드디어 어제 시험 끝나고 감자를 심으러 …
사진동호회에서 국립현대미술관에 출사를 나갔다. 왜 미술관에 사진 찍으러 가는지 모르겠다. 동호회 자체가 친모 도모라서 사진에는 별로 관심이 없는 거 같다. 공유되어 올라 온 회원의 사진도 제대로 된 게 없다. 나만 사진에 관심이 있나 보다. 여러 전시가 있었는데, 우리는 데이미언 허스트 작가의 전시를 봤다. 현대 미술작가의 작품은 이해하기 힘들다. 전시 제목도 “진실은 없어 그러나 모든 것은 …
iPhone 17 Pro 및 iPhone 17 Pro Max – 제품 사양 – Apple (KR)
3월 15일 풀코스 대비하여 사전 점검차 참가했던 고구려 마라톤에서 엄청 고생했다. 작년에 동마 직전에 참가했던 32km대회는 3시간 이내로 힘들지 않게 완주했었는데, 올해에는 겨울에 합동훈련에 한번도 참가하지 않아서인지 막판에 걸으면서 힘들게 완주했다. 16키로 지점에서 턴하면서 무릎이 조금 아픈 거 같아서 착지동작에 신경을 쓰면서 뛰었다. 발를 뒤로 들어올리는 동작은 착지시 뒤굽치가 먼저 닿지 않아 무릎에 충격을 덜 …
출처: https://www.instagram.com/reel/DUUUFnAAS7s/?igsh=MXNieGozOTUxa3gyaQ== When you have it as a dream. then your energy comes out and you will be doing well.
지난 화요일부터 2일간 윗집 공사를 한다. 오래된 아파트라서 잦은 공사로 소음에 적응이 되었지만, 바로 윗집이라면 참기 힘들다. 소음이 바로 내려오기 때문이다. 바로 윗집은 아니지만 윗집에 옆집이라 소음의 강도는 비슷하다. 그리고 오후부터 눈 소식이 있어서 차라리 설경을 구경하러 등산여행을 떠났다. 지리산 성삼재휴게소에서 노고단까지는 가깝다. 평지에 3km 정도의 거리이다. 오후에 도착해서 새벽에 올라갔다 와서 복귀하면 충분하다. 그리고 …
산티아고를 가기 위해 오랫동안 방치되어 있던 배낭을 꺼냈다. 무슨 끈들이 많아서 지저분해 보였다. 요새 나온 배낭들은 불필요한 끈이 없어서 심플하니 좋다. 그런데, 인터넷에서 검색해 보니, 내가 가지고 있는 것도 그럴싸해 보였다. 그래서 상품 소개 이미지를 가져왔다. 배낭이 1.5kg로 다소 무겁긴 하지만, 용량은 딱 맞다. 최근에 산 침낭의 부피가 커서 이정도 배낭은 되어야 할 거 같다. …
보왕삼매론은 중국 원·명 시기 묘협이 『보왕삼매염불직지』 제17편 ‘십대애행’에서 가려 뽑은 10가지 가르침으로, 수행 중 나타나는 장애를 양약과 디딤돌로 삼도록 권합니다. 병 없기를 바라지 말고 병고로써 양약을 삼으라. 곤란 없기를 바라지 말고 근심과 곤란으로써 세상을 살아가라. 마음에 장애 없기를 바라지 말고 장애 속에서 해탈을 얻으라. 수행에 마가 없기를 바라지 말고 마군으로서 수행을 도와주는 벗을 삼으라. 일이 …
13만원 내고 시험을 봤다. 철인대회와 겹쳐서 한차례 연기하고 12월초에 시험을 봤다. 합격하면 자격증을 신청할 수 있다. 약 3주 걸려서 온 자격증이다. 하지만, 합격후 자격조회 화면에서 자격확인서를 바로 출력할 수 있다. 이번에도 벼락치기로 공부해서 자격증을 얻었다. 항상 그렇듯이 이번 시험에서 제법 안다고 생각했던 부분의 성적이 제일 안 좋게 나왔다. 내가 제대로 아는 게 없이 대충 알기 …