내년에는 첫 하프코스에 도전한다. 그동안 올림픽코스만 참가했는데, 이젠 조금 업그레이드해보기로 했다.
아직까지는 달리기 연습만 하고 있는데, 올해부터는 주 1회씩 자전거와 수영을 해야겠다.
수영 1.9km 사이클 90.1km 달리기 21.1km
6/15(토)
10:00 ~ : 접수
13:00~18:30 : 자전거 검사
14:00~16:00 : 수영연습
16:40 ~ 18:40 : 대회 브리핑
6/16(일)
05:30 ~ 06:20 : 바꿈터 개방
05:50 ~ 06:20 : 수영연습
06:40~07:00 : 대회시작
출발부터 컷오프 : 수영 1:10, 사이클 5:30, 러닝 8:30
나의 훈련계획
본격적인 대회 준비는 동아마라톤이 끝난 다음에나 가능할 거 같다. 마라톤대회가 처음이라 달리기에 집중하고, 평소에는 출퇴근 주 1회 라이딩하고 수영도 주 1회 뺑뺑이해야 겠다. 수영이 1시간 10분 컷오프라서 걱정이다. 그리고 라이딩후에 근전환운동을 평소에 해 두면 될 거 같다. 그외에 수영을 위해 턱걸이나 근력운동을 하고 실내바이크로 연습을 하면 될 거 같다. 동마 끝나고 야외훈련으로 Start!
동마 끝나다
이번 주는 쉬고 다음주부터 본격적인 라이딩을 시작해야 겠다. 회사 출근시 가급적이면 자전거를 타고 출근하는 습관을 들여야 겠다. 물론 새벽에 꾸준히 달리기도 해야 한다. 수영은 자유수영으로 만족해야 겠다.