농막의 겨울준비
겨울을 나기 위해 난로의 연통을 청소했다. 지난번에 농막 내부에 연기가 가득찬 것이 연통이 막혀서 그런거 아닌가 싶었다. 연통을 분해해서 내부를 확인하니, 청소할 필요가 없을 정도이다. 난 화목 겸용 난로이긴 하지만, 펠릿만 사용해서 나무진액으로 연통이 막히지 않는다. 난로에 펠릿이 다 떨어질때 연기를 밖으로 제대로 배출하지 못해서였나 보다. 항상 연통 환풍기를 틀어야 하는데, 그럼 너무 화력이 세고 …
구례 철인대회 세부 준비 및 일정
목표 종목 목표 Best 기타 수영 페이스 230, 1시간 35분 페이스 220, 1시간 30분 페이스 230, 1시간 35분 싸이클 평속 27km/h, 6시간 40분 평속 29km/h, 6시간 13분 평속 28km/h, 6시간 26분 러닝 페이스 700, 4시간 55분 페이스 620, 4시간 27분 페이스 630, 4시간 44분 바꿈터 10분+10분 10분+10분 10분+10분 합계 13시간 30분 12시간 30분 12시간 55분 …
2025고성 대회 준비
2024년 고성철인대회 후기 대회준비 보급계획 예상 페이스 목표 종목 목표 마지노 Worst Best 수영 페이스 220, 45분 페이스 230, 48분 페이스 300, 57분 페이스 210, 41분 싸이클 평속 28km/h, 3시간 13분 평속 26km/h, 3시간 28분 평속 24km/h, 3시간 45분 평속 30km/h, 3시간 러닝 페이스 600, 2시간 7분 페이스 630, 2시간 17분 페이스 700, 2시간 …
시즌온 라이딩
마라톤 대회도 끝나고 다음 대회 준비를 위해 라이딩을 시작했다. 철인 하프대회라서 이젠 수영과 라이딩에 집중해야 한다. 수영은 커오프 안 당할 정도로 하고 라이딩에 집중을 해야 한다. 내가 싸이클로 바뀐 다음에 최장 라이딩거리가 45km를 넘지 않아 당분간은 마일리지를 쌓아야 한다. 일주일에 2번은 퇴근 라이딩을 하고 주말에는 장거리 라이딩을 해서 장거리 대비를 해야 한다. 두번째 라이딩의 길이가 …