대회전 식이조절
출처 : http://egloos.zum.com/jbpark/v/6674699 대회 준비와 식사조절 마라톤 대회에 참가하려는 대부분의 주자들은 대회 2주 전까지 1-3회의 30-45km 장거리 달리기 훈련을 끝내고, 1주 전부터는 근육내 탄수화물을 축적하기 위한 본격적인 식이요법에 치중하게 된다. 아직도 고전적인 식이요법에 의존하는 사람들도 많이 있으며, 잘못된 식이요법은 오히려 대회 당일의 컨디션을 더 나쁘게 할 수 있으므로 올바른 식이요법이 중요하다. 요즘은 일주일 간의 고탄수화물 …