방탄커피
최강의 식사라는 책을 읽고 만든 방탄커피 애들은 싫어한다. 결국 내가 먹어야 하는 상황이다. 난 굳이 살을 빼지 않아도 되는데, 나의 목표는 살을 찌우는 것임에도 마신다. ㅎㅎ 첫날 2모금 마시고나서 이틀 연속으로 방탄커피를 마시는 중이다. 인터넷에 방탄커피 제조법이 많이 나오지만 제각각이다. 내 생각에도 자기 취향대로 마시는 것이 제일 좋은 거 같다. 저자가 책이 소개한 것은 다음과 …
최강의 식사
책을 읽기 전부터 사명감이 들기 시작했다. 50kg 다이어트에 성공한 저자가 쓴 책이다. 바이오해킹이라는 표현으로 자신의 몸을 해킹하면서 알아낸 방법이라고 한다. 우리나라에서는 방탄커피라고 알려져 있다. 책에서는 Bullet-proof coffee라고 되어 있으며, 간단하게 에스프레소 한 잔에 무염 버터 약 20g, 코코넛 오일 15g를 섞으면 된다. 과연 효과가 있을 지는 모르겠지만, 우리 지윤이를 위해 꼼꼼하게 읽어보고 만들어 줘야 겠다. — …
사무실에 핀 꽃
정규표현식
업무를 효율적으로 하는 방법 중의 하나는 단순작업을 줄이는 것이다. 프로그램머에게는 쉘 스크립트와 에디터 사용법이 중요하다. 특히 정규표현식은 프로그램에서도 사용이 가능하고 쉘 스크립트에서도 유용하다. 시간을 내서 반드시 학습해야 하는 부분이기도 하다. [0-9] 패턴은 [0123456789]와 같다. [A-Z]는 A부터 Z사이에 있는 모든 대문자와 일치한다. [A-z]는 아스키문자 A와 아스키문자 z 사이에 있는 모든 문자와 일치한다.([,^ 도 포함되기에 사용하지 않는 …
씨가드 목베개
최근에 저녁에 자전거로 퇴근을 했더니, 아침에는 무척이나 피곤하다. 그런데, 아침에 일찍 일어나는 습관 때문에 6시반이면 잠에서 깬다. 오전에 한가하게 보내다가 셔틀 버스를 타면 피곤이 몰려와서 스마트폰도 안보고 바로 잠이 든다. 그런데, 회사에 도착해서 잠에서 깨면 목이 무척 아프다. 한참동안 목운동을 해야한다. 셔틀버스 선반에는 목베개가 여러 개가 있다. 출퇴근시 항상 이용하는 셔틀버스라서 목베개를 놓고 다니는 사람이 …
모아의 캣타워?
노니쥬스
회사 동기 중에 식사 대신 일주일간 노니열매를 먹었다는 얘기를 듣었다. 몸에 좋다는 것을 듣고 나도 쥬스를 샀다. 유기농으로 만든 쥬스라고 한다.
모하와 모기장
일상이 된 모하
과수원?
이젠 밭농사외에도 과수농사도 짓고 있다고 말할 수 있다. 묘목을 심은지 3년이 넘어서 과일을 수확했다. 겨우 한그루 밖에 되지 않지만 어쨌든 앵두나무에서 앵두를 수확했다. 내가 찍은 사진을 아내에게 보여줬더니, 수확해도 될 거 같다고 해서 전부 땄다. 인터넷을 검색해 보니, 6월중순부터 10일간이라고 했지만 사진 상으로는 전부 익은 거 같다고 했다. 그런데, 앵두가 너무 작다.