운동일지 Archives - No price is too high to pay for privilege of owning yourself.

아이언맨 70.3 서브 5:30 달성전략(퍼온글)

토미 — Sun, 19 Apr 2026 14:16:43 +0000

아이언맨 70.3 첫 도전에서 5시간 30분을 깨는 건 마법 같은 훈련 하나로 되는 게 아닙니다. 하루 전체에 걸쳐 20~30분을 조용히 잡아먹는 작은 실수들을 없애는 것입니다. 코칭 경험상 서브 5:30 달성에 가장 큰 차이를 만드는 6가지를 소개합니다. 1. 수영은 생각보다 더 차분하게 시작하세요 🏊 대부분의 첫 참가자들은 처음 200~300m에서 심박수를 급격히 올린 뒤 다음 20분을 회복하는 …

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2026 고구려 마라톤 32km

토미 — Sun, 22 Feb 2026 12:00:35 +0000

3월 15일 풀코스 대비하여 사전 점검차 참가했던 고구려 마라톤에서 엄청 고생했다. 작년에 동마 직전에 참가했던 32km대회는 3시간 이내로 힘들지 않게 완주했었는데, 올해에는 겨울에 합동훈련에 한번도 참가하지 않아서인지 막판에 걸으면서 힘들게 완주했다. 16키로 지점에서 턴하면서 무릎이 조금 아픈 거 같아서 착지동작에 신경을 쓰면서 뛰었다. 발를 뒤로 들어올리는 동작은 착지시 뒤굽치가 먼저 닿지 않아 무릎에 충격을 덜 …

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아이언맨 AWA 브론즈 등급이 되다

토미 — Tue, 13 Jan 2026 15:22:08 +0000

오늘 메일로 좋은 소식이 도착했다. 내가 내 연령대의 AWA가 되었다는 것이다. 올해 대회에서는 나도 노란 수모를 쓰고 먼저 출발할 수 있다. ㅎㅎ Greetings Jaeseon, Congratulations! You achieved Bronze All World Athlete status for 2026! Your racing activity at IRONMAN and/or IRONMAN 70.3 events in 2025 earned Age Group Ranking points, and the points total …

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